Диета прощения: терапевтическая практика.

Данная диета очень популярна и эффективна.

Понятие «диета» используется для обозначения необходимости выполнять практику ежедневно, соблюдая правила и традиции.

Итак, кому подходит данная практика:

  1. Если у вас возникает непонимание с мужем/женой.
  2. Если у вас возникают разногласия с детьми или родителями.
  3. При сложностях в общении с коллегами/партнерами.
  4. Если у вас накопились обиды/злость/разочарования.
  5. Если вы переживаете сложный период в жизни и д.р.

Такая практика важна в жизни каждого, как и ежедневная чистка зубов. Регулярная забота о внутренней эмоциональной гигиене — это залог здоровья и гармонии в нашей жизни.

Как работает практика?

Никаких чудес. Десятилетиями мы накапливаем огромное количество опыта, а вместе с ним море эмоций и чувств. Часть эмоций и чувств переживается и ассимилируется в опыт, но большая часть все же вытесняется и удерживается, отбирая у нас очень много энергии и возможностей.

Чаще всего удерживается все, что было для нас тяжелым и травмирующим.

Выполняя практику, вы запускаете психические процессы таким образом, чтобы они начали процесс высвобождения запертых эмоций и чувств.

Это совершенно безопасно. У психики есть естественный защитный механизм. Т.о. проживание и осмысление проходит постепенно: теми порциями, которые вы способны переварить.

ИНСТРУКЦИЯ

 21 день подряд, не пропуская ни одного дня, вам необходимо писать по 70 фраз (минимум), в которых вы будете прощать ВСЕХ людей, на которых у вас есть хотя бы маленькая, но обида.

Важно! Не забудьте писать и про себя. Ведь вы именно тот человек, который заслуживает вашего прощения.

Например:

  1. Я прощаю тебя (папа/мама/Илья/Светлана/др) за то, что ты не дал мне в моей жизни то, что обещал.
  2. Я прощаю себя за то, что часто себя не слышу и поступаю во вред себе.

Правила написание диеты:

  1. 21 день — это срок выполнения диеты. Если пропустили день, то начинаете заново писать.
  2. Вы пишите ежедневно: не отвлекаясь и за один подход; в письме должно быть не менее 70 пунктов.
  3. Без цензуры. Не бойтесь слов ненависти, выражайте чувства теми словами, которые рождаются. Можно выражать чувства матом и злыми пожеланиями. Как пожелаете.
  4. После написания текста необходимо прочесть его в слух самому себе.
  5. Сжечь, разорвать и выбросить после прочтения. НИКОГДА НЕ СОХРАНЯЙТЕ И НИКОМУ НЕ ДАВАЙТЕ ЧИТАТЬ вашу диету.
  6. На время написания диеты (!!!): важно держать это в секрете от окружающих. Это ваше маленькое таинство.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ:

  1. На время диеты чаще всего обостряются эмоциональные реакции. Раздражение (по отношению к окружающим и особенно к близким) может возрасти. Постарайтесь быть внимательней и осторожней.
  2. Действие диеты продолжается после ее завершения еще до 2 месяцев. Не рекомендуется принимать скорые внезапные и серьезные решения. Причина одна: они могут быть еще очень эмоциональными и плохо осознанными.
  3. Постарайтесь на время написания диеты заручиться поддержкой друга/подруги/психолога, чтобы в сложное время было кому вас поддержать.

Хорошей практики!

Марина Анненкова
Психолог, коуч, ведущая тренинговых и терапевтических групп.
Обратный звонок


Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Анкета участника (запись в группу/тренинг)

Хочу записаться:
Консультация#Терапия_фотографиейБаланс жизни МОСКВАГруппа "Баланс жизни ОНЛАЙН"Тренинг "От мечты к цели"

Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Анкета клиента (консультация пары)

Имя и фамилия второго участника вашей пары

Кем вам приходится данный человек?

В каких отношениях вы с ним состоите?

Есть ли общие дети:
ДаНет

Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Участие в группе "Баланс жизни"


Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Записаться на консультацию


Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Коуч-сессия


Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Участие в тренинге "От мечты к цели"


Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Консультация психолога (метафорические карты)


Welcome -1 консультацияStandart - 4 консультацииPremium - 10 консультаций


Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Анкета клиента (запись на ОНЛАЙН консультацию)

Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Консультация психолога онлайн


Welcome -1 консультацияStandart - 4 консультацииPremium - 10 консультаций


Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Заполните форму


4 очных консультации10 очных консультаций4 онлайн-консультаций10 онлайн-консультаций

Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Индивидуальный тренинг/#Терапия_фотографией


#Терапия_фотографиейИндивидуальный онлайн тренинг под запрос

Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Индивидуальный тренинг - акция




Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Записаться на консультацию


Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
Анкета клиента (запись на консультацию)

Даю свое согласие на обработку своих персональных данных и принимаю Пользовательское соглашение

×
ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!